索 引 號:FZ0004/2025-58593
發(fā)文機關: 市教育體育局
文 號:
文件有效性:
成文日期: 2025-02-07
開學時間定啦,！“收心指南”請查收
撫州市
各中小學校,、幼兒園
統(tǒng)一于2025年2月13日正式開學,！
特殊教育學校
中等職業(yè)學校參照執(zhí)行
新學期即將到來
孩子們需要及時調整狀態(tài),、轉換模式
才能更好地適應開學后的節(jié)奏
開學前的這段時間
家長可以從哪些方面幫助孩子做好準備呢,？
趕緊來看看這份新學期安排
調整作息 讓生物鐘“歸位”
提前調整好自己的心態(tài)和作息生物鐘,，模擬開學節(jié)奏,，營造收心環(huán)境,，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài),，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學前,，要按平常的作息時間起居,，按時一日三餐，早睡早起,，調節(jié)生物鐘,，逐漸減少看電視、上網,、出去玩的時間,，安排合理娛樂時間表，適應開學后的“時差”變化。
檢查作業(yè) 讓高效率“復位”
檢查回顧作業(yè)完成情況,，還有哪些未完成,，尚有時間予以完成。很多同學經常將作業(yè)拖延至正式開學前一晚,，挑燈夜戰(zhàn),，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應付,。因此,，同學們應該合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺,，高質量完成作業(yè),。
整理歸納 讓學習力“到位”
學習需要儀式感，一張干凈的書桌,、一個準備齊全的文具盒,、一個整潔明亮的房間，更能讓同學們保持專注,。這段時間,，同學們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本,、作業(yè)本和文具盒,，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔,，被子要疊好,，玩具要收好。準備文具：逛逛書店和文具店,，準備好需要的書籍和文具等,，營造要開學的氛圍。
主動溝通 讓好心態(tài)“定位”
臨近開學,，同學們或多或少會出現“開學綜合征”,，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍,，對照假期計劃,，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事,，喚醒對老師同學,、校園生活的想念，重新燃起對學校生活的憧憬,，從心理上對新學期充滿期待和信心,。
關注安全 教育不“缺位”
新學期，安全依然是頭等大事。同學們必須重視衛(wèi)生健康安全,、上下學安全,、校園安全、防溺水安全,、心理健康安全等,，通過保持個人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則,、熟悉校園安全設施以及掌握防溺水技巧等措施,，共同構建平安、和諧的校園環(huán)境,，安全有序開啟新學期,。
加強鍛煉 身體健康放“首位”
運動是調動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式,。同學們可以結合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運動方式,，每天進行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞,，提高大腦的血氧含量,，促進大腦活動，既健身又悅心,，為新學期注入滿滿的活力,。
制定計劃 讓執(zhí)行力“就位”
做計劃、定目標,，可以幫助同學們明確方向,，更好地進入學習狀態(tài)。但是要注意,，計劃一定要有可操作性,。要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔,，寫清楚目標和任務,、具體方法和措施、步驟和時間安排等,，貼在書桌上提醒自己,。要保證嚴格執(zhí)行。定期復盤計劃,，看看哪些目標實現了,，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃,，爭取實現最終目標,。
心理調適 請壞情緒“讓位”
開學前，有些同學可能會感到情緒低落、心慌意亂,、緊張焦慮,，甚至出現失眠、嗜睡等癥狀,。首先,，同學們要將消極情緒“正常化”,，告訴自己會焦慮是一件很正常的事情,，試著接納情緒，順其自然,，把注意力集中在當前要做的事情上,。
在接納情緒過后，同學們可以多想想積極的事情,，比如又可以見到老師和同學,、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等,。通過類似的積極心理暗示,，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期,。
準備文具 請儀式感“出位”
生活需要儀式感,，開學也不例外。在開學之前,，家長可以陪孩子共同購買和準備學習用具,，讓孩子在“新”的期待中，增添學習興趣,。家長還可以帶孩子去書店或圖書館,，讓孩子在安靜的閱讀氛圍中，通過閱讀來平復自己的心情,，回歸學習狀態(tài),。
來源：局宣法科綜合江西省教育廳、中國教育報,、撫州發(fā)布等